Làm cách nào để lấy lại tinh thần và sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết

Làm cách nào để lấy lại tinh thần và sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết?

Trái với tâm trạng vui vẻ, sảng khoái khi tạm quên công việc bước vào kỳ nghỉ Tết dài ngày, nhiều người bắt đầu tuần làm việc mới trong trạng thái còn mệt mỏi hơn trước khi nghỉ.

Nguyên nhân chủ yếu vẫn là chế độ ăn uống và thời gian biểu xáo trộn của đa số người trong dịp Tết. Càng nguy hiểm hơn khi một số người đang mắc các căn bệnh mà sự xáo trộn này có thể ảnh hưởng rất lớn như: huyết áp cao, huyết áp thấp và các bệnh tim mạch khác, đái tháo đường, gút…

Làm cách nào để lấy lại tinh thần và sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết?

Một trong những vấn đề khó chịu nhất sau những bữa tiệc Tết là chứng đầy bụng. Có khá nhiều thực phẩm có thể giải quyết vấn đề này như dưa hấu, dứa, dừa…; các thức uống như trà xanh, atisô, rau má… Với người cảm thấy say, choáng váng sau các bữa tiệc rượu, có thể uống nước trà gừng, chanh gừng sẽ giúp giảm mệt mỏi nhanh chóng.

Những cơn mệt mỏi, khó chịu thông thường do tiêu thụ nhiều thứ quá độ trong kỳ nghỉ Tết có thể được khắc phục dễ dàng bằng cách cho cơ thể “xả hơi” trong vài ngày. Ví dụ, Tết là thời điểm đa số người đều ăn uống nhiều bữa, ăn nhiều đạm, bột, đường hơn thường ngày,… vì vậy một ngày ăn uống đơn giản với số lượng ít sau Tết có thể giúp cơ thể khỏe hơn. Nên ăn ít, ăn những thứ dễ tiêu như cháo, rau xanh… và uống nhiều nước trong ngày để cơ thể lập lại sự cân bằng.

Ngoài ra, theo nhiều chuyên gia, một phần cảm giác mệt mỏi sau những ngày nghỉ Tết có thể xuất phát từ việc trải qua quá nhiều ngày với thời gian biểu thất thường, kém vận động. Vì vậy, trong một số trường hợp, cố gắng ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ trở lại, khởi động cơ thể bằng một ngày làm việc nhẹ nhàng… cũng là liều thuốc hữu hiệu.

Lời kết

Điều quan trọng nhất là phải đánh giá được tình trạng mệt mỏi sau khi nghỉ ngơi là thông thường hay do bệnh lý. Nếu là cơn mệt mỏi thông thường thì có thể tự khắc phục bằng cách lập lại chế độ ăn uống, sinh hoạt; còn nếu do bệnh lý thì nên được thăm khám. Nhóm người đã từng được chẩn đoán mắc các bệnh kể trên nên nhanh chóng dùng những dụng cụ cần thiết để tự kiểm tra sơ lược sức khỏe của mình, như đo đường huyết, huyết áp…

Nguồn: TH